Как сделать свое утро лучше
Начало утра часто задает темп и настроение всему дню, поэтому очень важно провести это время в хорошем настроении и спокойном темпе. Так что если вы постоянно лежите в постели до последнего, не завтракаете и выходите на работу в самые последние минуты, ничего не успевая, то, возможно, вам стоит прислушаться к нашим советам о том, как можно сделать утро приятнее.
Просыпайтесь раньше! Да-да, именно раньше. Во-первых, так вы успеете полностью проснуться, во-вторых, у вас будет больше времени на себя. Можете попробовать просыпаться сначала на полчаса раньше, а потом и на час. Что можно сделать за это время, чтобы поднять себе настроение? Например, посмотреть серию любимого сериала, на который вам не хватает сил вечером. Во время просмотра вы точно проснетесь, поднимите себе настроение и уверенно сможете сказать, что ваше утро началось прекрасно. Альтернатива сериалам — статья любимого журнала, глава книги, которую вы сейчас читаете или видео-лекция про современное искусство. Вариантов может быть много, найдите то, с чего бы вы хотели начать свое утро.
Завтракайте! За 15 минут вы можете сварить или пожарить яйца, приготовить сырники или вкусные сэндвичи, залить овсянку йогуртом или съесть тост с фруктом. А тем, кто совсем не может по утрам завтракать и «кусок в горло не лезет», советуем начать утро с сухофруктов и орехов, которые заряжают энергией и витаминами даже при маленьком объеме.
Приучайте себя к небольшому стакану теплой воды по утрам! Так вашему организму будет легче проснуться и настроиться на энергичный день, при желании можно добавить лимон в воду — так вы получите дополнительную дозу витамина С. Кстати, стакан воды с лимоном натощак помогает выводить из организма токсины.
Делайте зарядку! Самую легкую и простую, позвольте проснуться не только разуму, но и телу. Во-первых, это в целом полезно для организма, особенно, если ваш день проходит преимущественно в сидячем положении, да и вашим мышцам, которые вы мало задействуете в течение дня, будет очень приятно. Во-вторых, зарядка поднимает настроение, так как во время физических упражнений вырабатываются нейромедиаторы, которые отвечают за хорошее настроение и понижают содержание в крови гормона стресса — кортизола. В-третьих, это поможет держать ваше тело в тонусе.
Ставьте на будильник ваши любимые песни, так и просыпаться будете сразу с хорошим настроением, с желанием танцевать, а не лежать в постели до последнего. Кстати, если вы будете танцевать с самого утра, то вот вам одновременно заряд бодрости и хорошего настроения на весь день! Только не забывайте менять песню каждую неделю, вы же не хотите возненавидеть ее?
Кстати, все эти дела можно совмещать! Например, делать зарядку в перерывах между готовкой, или смотреть сериал в это время, или читать, пока едите орешки и пьете воду, вариаций все еще много, любые на ваши предпочтения.
Надеемся, эти простые советы помогут вам сделать утро приятнее.
Автор: Мария Оточкина